Mehr als nur Balance: Der gehirnbasierte Ansatz für deine Sicherheit

Wir alle kennen das Problem: Stürze können, besonders im Alter, aber auch für Jüngere, weitreichende Folgen haben. Doch Stürze sind kein reines Altersproblem oder unausweichliches Schicksal. Sie sind oft das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus körperlichen Faktoren (Kraft, Sinne, Medikamente), deiner Umwelt (Stolperfallen) und deinem Verhalten (Ängste, Risikobereitschaft) – und genau hier kann ich ansetzen.

Der entscheidende Faktor: Dein Gehirn

Anstatt nur auf klassisches Kraft- und Gleichgewichtstraining zu setzen, rücke ich dein Gehirn in den Mittelpunkt. Denn deine Fähigkeit, Balance zu halten und schnell zu reagieren, wird maßgeblich von deinem Nervensystem gesteuert. Mein Ansatz bedeutet:

• Sensorik vor Motorik: Ich sorge zuerst dafür, dass deine Sinne – Sehen, Hören, Tasten, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung (Propriozeption) – präzise Informationen liefern. Nur wenn dein Gehirn weiß, was los ist, kann es richtig reagieren.

• Das Nervensystem trainieren: Mit gezielten Übungen stärke ich die Verbindungen zwischen Gehirn und Muskeln. So kannst du schneller und effektiver auf Gleichgewichtsverluste reagieren.

Dein individuelles Assessment: Wo stehst du?

Jeder Mensch ist anders. Deshalb beginnt meine Arbeit mit einer umfassenden Analyse deiner persönlichen Risikofaktoren. Dazu gehören Tests für:

• Sensorik: Wie gut spürst du den Boden unter deinen Füßen?

• Gleichgewicht: Wie sicher stehst du – auch auf einem Bein oder in Bewegung?

• Kraft & Beweglichkeit: Wie steht es um deine Fuß- und Rumpfmuskulatur?

• Sehen: Sehschärfe, Kontrast, Tiefenwahrnehmung, peripheres Sehen – deine Augen sind entscheidend!

• Kognition: Wie gut kannst du dich konzentrieren, auch wenn du gleichzeitig gehst (Dual-Tasking)?

• Verhalten & Medikation: Ich spreche mit dir über Ängste, Hilfsmittel und deine Medikamente.

Meine Trainingsmaßnahmen: Gezielt zu mehr Sicherheit

Basierend auf der Analyse entwickle ich dein persönliches Programm. Es kann Kraft-, Gleichgewichts-, Sensorik- und visuelles Training umfassen, aber auch innovative Ansätze wie das Inspiratorische Muskeltraining (IMT) zur Stärkung deiner Atemmuskulatur und Rumpfstabilität.

Der entscheidende Unterschied: Sturzvorbereitung

Was passiert, wenn ein Sturz doch einmal unausweichlich scheint? Hier setzt mein oft übersehener, aber extrem wichtiger Baustein an: die Sturzvorbereitung. Ich trainiere mit dir nicht nur die Vermeidung, sondern auch das Management eines Sturzes:

• Lerne, richtig zu fallen: Mit Techniken wie dem Abrollen reduzierst du die Aufprallkraft.

• Schütze dich: Lerne "Sichere Landung"-Strategien für Arme und Kopf.

• Übe sicher: In einer geschützten Umgebung trainiere ich mit dir Falltechniken.

• Wieder aufstehen: Entwickle Strategien, um sicher wieder hochzukommen oder Hilfe zu holen.

Dein Nutzen: Mehr als nur Sturzvermeidung

Mein Ziel ist es, dir echte Sicherheit und Unabhängigkeit zu geben. Du gewinnst nicht nur an Stabilität, sondern auch an Selbstvertrauen, um dein Leben aktiv und ohne Angst zu gestalten. Es geht darum, dass du weißt, wie du dich sicher bewegst und was zu tun ist, wenn doch mal etwas passiert.

Bist du bereit, Stürzen aktiv vorzubeugen und ihnen den Schrecken zu nehmen?

Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch deine individuelle Situation besprechen.